Yoga (Präventionskurs)
Als eine der ältesten Disziplinen ist Yoga eine sanfte Form der Bewegung, die das Herz-Kreislaufsystem stärkt, aber auch dem Geist und der Seele gut tut. Deine Kursleiterin Wiebke Wachtendorf ist seit vielen Jahren zertifizierte Yogalehrerin. Dabei ist sie mit Herz und Seele bei der Sache und steht trotzdem mit beiden Beinen im Leben. Der Moment, in dem du die Yogamatte ausbreitest, ist der Moment, in dem du bereits in deine Entspannungszeit eintrittst. Lass dich von Wiebkes Stimme und Kompetenz in Meditation und Bewegung einführen.
Hatha Yoga
Der Hatha- Yoga ist einer der ältesten Übungswege zur Harmonisierung von Körper und Geist. Eine Yogastunde besteht aus Atemübungen
(Pranayama), Körperhaltungen (Asanas) und einer Tiefenentspannung. Asanas sind Körperübungen, bei denen eine bestimmte Stellung eine Zeit lang gehalten wird. Yoga entwickelt auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Interessant ist, wie schnell man mit nur wenig Anstrengung Fortschritte machen kann.
Hatha Yoga ist offen für alle Menschen. Auch die Krankenkassen möchten, dass Menschen mit Behinderung teilnehmen können!
Bei 80% Teilnahme werden die Präventionskurse von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell unterstützt.
Die Kurse gelten als AOK-Gesundheitskurse, AOK-Gutscheine können eingelöst werden
Yoga Nidra™
Yoga Nidraᵀᴹ ist eine Form der Tiefenentspannung bei innerer Bewusstheit. „Nidra“ aus dem altindischen Sanskrit, bedeutet „Schlaf“.
Swami Satyananda Saraswati, der Yoga Nidraᵀᴹ entwickelt hat, bezeichnete sie gerne mit „schlafloser Schlaf“ oder „bewusster, dynamischer Schlaf“. Yoga Nidraᵀᴹ ist eine systematische Methode mit festen Abläufen. Über verschiedene Techniken der achtsamen Wahrnehmung und Konzentration wird der Eintritt in einen Zwischenzustand zwischen Wachen und Schlafen möglich.
Durch das gezielte Üben der einzelnen Schritte, wird die Geistesverfassung positiver und zuversichtlicher. Die Übenden werden stressresistenter und entspannter.
Faszien & YinYoga
Mit dem Begriff „Faszien“ werden die aus Bindegewebe bestehenden Strukturen des Körpers zusammengefasst.
Dazu gehören die Bänder, die Sehnen und Sehnenplatten, das Unterhautfettgewebe sowie die Nerven-, Organ- und Gefäßhüllen. Faszien können verkleben und verkürzen und damit unsere Bewegungsmöglichkeiten einschränken. Ähnlich einem zu heiß gewaschenen Wollpulli, dessen Fasern verfilzt sind und dessen Gewebe dadurch fest und starr wird.Durch Dehnen, Federn, Hüpfen und weitere Bewegungsimpulse machen wir unser Fasziengewebe wieder elastisch und geschmeidig, sodass unsere Beweglichkeit Stück für Stück zurückkehren kann.Im Gegensatz dazu regen wir das Fasziengewebe im Yin YOGA durch schmelzende Dehnungen an. Eine Dehnposition wird zwischen 3 und 5 Minuten gehalten und wirken vor allem auf die tiefen Strukturen sowie die Gelenke und die Bänder. Zudem erleben wir durch Loslassen und Hingabe eine tiefe Entspannung, Gelassenheit und inneren Frieden. Begleitet wird dieser Prozess durch Klänge und Mantras.
Alle Kurse im Überblick
Montag
Kursdauer: 17.04.2023 bis 03.07.2023 (kein Unterricht am 01.05. sowie am 29.05)
Faszienyoga von 18:30 Uhr - 20:00 Uhr, 10 Termine, 140€.
Yin Yoga von 20:15 Uhr - 21:15 Uhr, 10 Termine, 100€
Dienstag
Kursdauer: 18.04.2023 bis 04.07.2023
Präventionskurs für "Best Ager" von 08:30 Uhr-10:00 Uhr, 12 Termine, 168€
Mittwoch
Kursdauer: 19.04.2023 bis 05.07.2023
Präventionskurs von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr, 12 Termine, 168€
Präventionskurs von 20:00 Uhr bis 21:30 Uhr, 12 Termine, 168€
Freitag
Kursdauer: 21.04.2023 bis 14.07.2023 (kein Unterricht am 19.05.23)
Präventionskurs von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr, 12 Termine, 168€